Que necesitas saber antes de probar una clase de Ashtanga? Que has de saber abans de provar una classe d'Ashtanga

Bé bé... si estas llegint aquest post es perque tens curiositat i dubtes si venir a provar una classe...no ho dubtis gaire, t'encantarà!

L'Ashtanga yoga es un tipus de yoga dinàmic que pot resultar fisicament exigent si ets principiant, però no et desanimis.. Aquests tips et facilitaran la pràctica:

1) Mai practiques amb l'estómac ple. Hauràs d'esperar al menys dues hores despres d'un àpat.
2) Tampoc beguis just abans del classe, o durant la classe. Treballarem dur per tal de generar escalfor interna que depuri les toxines i ens ajudi a flexibilitzar el cos. Amb l'aigüa aquest procés s'atura i fins i tot generaries l'efecte contrari.
3) Concentrat en respirar! Ujjayi pranayama es la clau per no esgotar-te i prevenir lesions.
4) Si, ho has llegit bé...a Yoga, com en qualsevol altra disciplina física hi ha un risc de lesió. Escolta al teu cos, i practica amb consciència, no des del ego però tampoc des de la por
5) Si pateixes d'alguna malaltia, dolor o lesió, parla abans amb el teu mestre/a qui t'adaptarà la sessió.
6) No es practica amb la menstruació (ladies days) ni amb lluna nova i/o plena. Aprofita aquests dies per fer una pràctica mes introspectiva i yin.

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Bien..si estás leyendo esto es porque tienes curiosidad, y están dudando en venir a probar una clase...no lo dudes más, te encantará!  
                                                              
El Ashtanga yoga es un tipo de yoga dinámico, y que puede resultar fisicamente exigente si eres principiante, pero no te desanimes...Ten en cuenta esta serie de recomendaciones que te facilitarán la
práctica:    
                                                          
1) Nunca practiques con la barriga llena. Tendrás que esperar al menos dos horas para practicar despues de comer.
2) Tampoco bebas justo antes de la clase o durante. En Ashtanga trabajamos duro para estimular el fuego interno y que nos ayude a depurar las toxinas y a incrementar la flexibilidad del cuerpo, beber debilitaria ese fuego, creando el efecto contrario.
3) Centrate en la respiración! Ujjayi Pranayama es la clave para no cansarte durante la práctica, y para no lesionarte. SIN RESPIRACIÓN NO HAY YOGA!
4) Si, has leido bien, en el yoga, como en cualquier práctica fisica, hay un riesgo de lesión. Escucha a tu cuerpo y práctica con consciencia. No dejes que el Ego domine tu práctica, pero tampoco el miedo.
5) Si tienes lesiones o dolores, habla siempre con tu profesor/a, quien te adaptará la práctica. Sigue sus instrucciones.
6) No se práctica durante los primeros dias del periodo (ladies days) ni con luna llena o nueva. Aprovecha esos dias para una práctica mas introspectiva o yin.